Syndrom vyhoření

pondělí 9. leden 2012 01:00

Syndrom vyhoření se často dostavuje u přehnaně optimistických nadšenců, ne příliš zkušených, avšak ideály oplývajících, tedy zpočátku. Je častý i v učitelské profesi, setkávám se s ním ale také u některých kamarádek, které žily život pro rodinu, a nakonec si jich nevážili ani jejich partneři, a často dokonce ani jejich děti.

Jak předejít syndromu vyhoření?

* Dávat si pouze reálně dosažitelné cíle.

* Stanovené cíle plnit s chutí a optimismem.

* Radovat se z každého dílčího úspěchu a dílčí neúspěch nebrat jako porážku, ale čerpat z něj zkušenosti pro další organizaci práce.

* Sledovat vlastní fyzické projevy, případnou frustraci kompenzovat něčím příjemným.

* Usnadňovat si práci, jak to jen jde.

* Dodržovat stanovený pracovní režim, pokud je nereálný, upravit ho tak, aby byl reálný.

 

Jaké jsou prvotní příznaky syndromu vyhoření? (dál se přece ani dostat nechceme)

- pokles nálady

- pochyby, zda má naše práce smysl

- fyzické projevy: bolest (např. hlavy, zad), deprese, třes svalů, poruchy spánku (přílišná spavost nebo nespavost), poruchy ve stravování, aj. (cokoliv, co není normální)

- neschopnost relaxovat (postižený neustále přemýšlí o pracovních problémech)

 

Co dělat při prvotních příznacích syndromu vyhoření?

* Rozhodně nechodit k lékaři!

* V první řadě vydechnout, pak se nedechnout hodně zhluboka a při dalším výdechu začít přemýšlet.

* Pokusit se najít příčinu, to nebývá jednoduché, protože jich většinou bývá víc.

* Nepřestat pracovat úplně, ale zvolnit pracovní tempo a "snížit laťku" u dílčích cílů.

* Někomu to říct, nejlépe nějaké důvěryhodné osobě, která s tím má nějakou zkušenost.

* Zvážit priority.

* Můžete se dočasně trochu rozmazlovat.

 

Co dělat, když se to zlepší?

Když se to zlepší, je dobré zapřemýšlet, v čem byla chyba, a nepouštět se do práce se stejnou iluzorní představou. Obvykle je potřeba něco změnit, něco dělat jinak nebo něco nedělat vůbec.

 

Co dělat, když se to nezlepší?

I to se může stát. V tom přpadě doporučuji objektivně posoudit, jakou činnost má smysl dělat, a tu dělat, ostatní omezit, na zbytečné věci je dobré se vykašlat.

 

Tak ať nám to jde pěkně od ruky!

 


Danakrásně jste si zabásnili23:3428.1.2012 23:34:26
Dananěco na tom bude22:229.1.2012 22:22:43
matkaU lavice dítě stálo,20:579.1.2012 20:57:26
Jirka B.Položili maličkou (pokračování)16:299.1.2012 16:29:50
matkaPoložili maličkou,15:459.1.2012 15:45:25
voboraPani Klaskova15:279.1.2012 15:27:34
DanaPaní Vocásková s paní Vopičkovou14:079.1.2012 14:07:47
lunicUff...09:449.1.2012 9:44:25
janvargulič..hloupě žertovat..07:209.1.2012 7:20:30

Počet příspěvků: 13, poslední 28.1.2012 23:34:26 Zobrazuji posledních 13 příspěvků.

REPUTACE AUTORA:
0,00

Tipy autora

tento blog
všechny blogy

Oblíbené blogy